탈모에 좋은 음식
여름철 무더위와 땀으로 인한 두피 손상, 사업 또는 직장 스트레스, 남성호르몬 감소, 지루성 두피 등의 원인으로 인하여 머리 감을 때마다 머리카락이 빠지는 사람이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 매일 섭취하는 음식, 차 중에서 탈모에 좋은 음식과 차에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 검은콩
탈모예방을 위한 대체식품으로 사용될 만큼 두피, 탈모 증상에 뛰어난 효과를 갖고 있는 콩류 음식은 호르몬 생성을 촉진시킵니다. 특히 콩 중에서도 검은콩은 방광과 신장의 기능을 원활하게 만들고 해독력이 뛰어나서 인체 중 파괴된 조직에 작용하게 빠른 회복을 시켜줍니다.
2. 검은깨
검은깨에 들어있는 지질성분은 튼튼한 혈관을 만들어 주고 두피도 건강하게 해 주어 탈모 방지에 효과적입니다. 검은깨에 들어있는 비타민e의 일종 감마토코페롤은 항산화 작용으로 노화방지에도 좋습니다.
3. 해조류
머리카락의 성장을 촉진시키는 작용을 하는 해조류들은 그 구성 성분 중에 요오드 성분이 모발성장을 촉진하는 갑상선 호르몬의 원료로 쓰입니다. 특히 다시마와 미역에는 '옥소'라는 모발 발육촉진제와 머리털을 구성하는 주요 성분인 단백질, 각종 비타민, 아연, 철분 칼슘, 요오드, 유황 등이 풍부하게 함유되어 있어 모발을 튼튼하게 해 줍니다.
4. 알로에
소염작용이 있는 알로에는 두피 염증을 가라앉혀서 머리 가려움증이나 비듬발생을 개선시켜 줍니다.
5. 호두
단백질, 미네랄 같은 풍부한 영양성분이 주성분인 호두는 강장, 피로회복 효과와 함께 백발을 방지하고 윤기 있는 모발을 만들어주는 효과를 가지고 있습니다. 신장과 폐를 보하여 노화방지에도 탁월한 효과를 보여 줍니다.
6. 녹차
커피만큼 사랑받는 기호식품인 녹차에는 탈모 유발 호르몬인 DHT의 생성을 억제시키는 효과가 있습니다. 특히 녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제해 주고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속의 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어서 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모 예방에 도움을 줍니다.
7. 우유
완전식품이라고 하는 우유는 탈모를 예방하는 데도 효과가 좋습니다. 모발과 두피에 풍부한 영양성분들을 공급해 줍니다. 머리카락은 단백질로 구성되어 있어서 단백질 공급이 탈모방지에 필수입니다. 대부분의 음식에 단백질이 함유되어 있으나, 우유는 단백질이 풍부하게 들어 있는 식품 중 하나입니다. 우유에 함유된 바이오틴은 모발을 구성을 하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적 성분으로 모발 성장에 도움을 주며 흰머리를 방지해 줍니다. 풍성한 모발, 빠르게 자라나는 모발을 원하는 경우라면 우유와 함께 달걀을 꾸준히 섭취하는 것도 좋습니다.
8. 구기자
신장과 간장을 보하는데 탁월한 효능을 보이는 구기자는 모발을 검게 하고 정수를 보충합니다. 간장, 신장 음혈이 부족해서 생기는 건망증, 현기증과 머리카락이 희게 변하는 증상에 놀라운 효과를 보여줍니다.
9. 하수오
강장 효과가 뛰어난 하수오는 신장, 간장의 기능을 튼튼하게 해 주어 튼튼한 근골을 만들어주고 탈모를 예방하고 치료해 주고 있습니다.
10. 창포
꽃의 자태가 아름답고 향이 있어 예로부터 우리 선조들이 달여서 머리 감을 때 사용하던 창포는 창포차로 달여 마시기도 하는데 흰머리를 검게 해주는 효능이 뛰어나고 지루성, 염증성 두피에 과도하게 분비된 피지에 작용하여 청결하게 해 주며 은은한 향은 심리적인 안정감도 줍니다.
탈모를 예방하는 음식과 차종류는 사람의 체질에 따라 각기 다르므로 자신의 체질과 상황에 맞는 재료를 선택하셔서 섭취하시는 것을 권장합니다.